#Dicas CFE
Evite manter uma mesma postura por muito tempo, como sentado. Mova-se,
levante-se! Faça pequenas pausas durante o dia.
– Faça alongamentos. Desde um alongamento mais caprichado em casa ou na
academia, até pequenos alongamentos na cadeira do trabalho. Isso diminui a tensão
nos músculos causada pelo estresse e correria do dia a dia. Espreguice-se.
– Prefira as escadas. Se possível, substitua o elevador, principalmente ao subir.
– Sente-se corretamente. Costas bem apoiadas, mantendo-as eretas, com ombros
relaxados.
– Evite saltos muito altos. Prefira sapatos mais confortáveis e com saltos mais grossos.
– Evite cruzar as pernas. Isso, além de forçar as articulações e comprometer a
circulação, pode trazer desvios para sua coluna.
– Beba água!
– Evite girar o corpo excessivamente, torcendo o tronco. Levante-se ou gire a cadeira.
– Se precisar abaixar para pegar algo, evite curvar as costas até o chão. Agache-se e
mantenha as costas eretas.
Cuidando de sua postura durante o dia, você evita que problemas se agravem ou que
eles apareçam no futuro, melhorando cada vez mais sua qualidade de vida.