PILATES EMAGRECE?

O método Pilates é um verdadeiro divisor de águas nos campos da atividade física e da fisioterapia.

Seja para reabilitação física – em algum processo patológico como hérnia de disco, pós-operatórios de joelho, entre outros – ou seja para uma melhora na condição postural e consciência corporal, os profissionais que atuam com Pilates se motivam dia a dia com os resultados obtidos .

Baseados nessas evidências e pela melhora de desempenho quando associado a outras modalidades esportivas, os médicos prescrevem cada vez mais essa atividade.

Uma dúvida muito comum entre os praticantes ou futuros praticantes do método é se o Pilates emagrece.

Para responder esse questionamento precisamos entender como o método Pilates atua em nosso organismo. Vamos descrever os seis princípios do método e o funcionamento dos sistemas Anaeróbio e Aeróbio.

Ao final, daremos uma opinião crítica baseada em evidência científica do verdadeiro impacto da prática do Pilates no processo de emagrecimento.

Boa leitura!

O Pilates

O Pilates tem como objetivo a melhora da postura, melhora da flexibilidade, melhora do trabalho respiratório e aumento do tônus muscular (força muscular).

É baseado em 6 princípios: Respiração, Centro, Concentração, Controle, Precisão e Fluidez

A estrutura das aulas ou sessões de Pilates é construída a partir das metas traçadas por cada instrutor e seu (s) aluno (s) ou paciente (s).

A dinâmica dessa estrutura pode ser desde uma sessão tipo circuito onde o paciente realiza continuamente os exercícios sem intervalo ou uma sessão tradicional com exercícios específico para cada musculatura geralmente com intervalo entre um exercício e outro, tendo como resultado respostas diferentes para cada escolha.

O número de aulas ou sessões que cada pessoa irá realizar, carga utilizada, número de repetições, a alimentação, a hidratação, a qualidade do sono e a individualidade biológica são fatores que influenciam diretamente a resposta para a pergunta inicial: Pilates emagrece?

Para as pessoas que não conhecem como são realizados os exercícios de Pilates assistam o vídeo abaixo.

Convido agora  vocês a darem uma olhada na tabela  abaixo para entenderem um pouco sobre os sistemas metabólicos envolvidos na atividade física.

Sabendo agora o conceito do Método Pilates e entendendo a diferença entre o funcionamento dos sistemas aeróbio e anaeróbio, podemos concluir que do ponto de vista fisiológico o Pilates tradicional não é considerado um exercício aeróbio em sua essência, pois consiste numa variedade de exercícios com movimentos realizados por um curto período de tempo (como na musculação).

Porém, é possível considerar o Pilates como atividade participativa na perda de peso por conduzir queima calórica.

Considerando que o ganho de peso é um processo multifatorial, da mesma maneira o emagrecimento deve ser um considerado um processo interdisciplinar. Nenhum método ou atividade física praticado isoladamente é eficiente num processo de emagrecimento. Portanto, todo resultado positivo requer um acompanhamento paralelo a outros profissionais da área da saúde como educadores físicos e nutricionistas.

Esperamos ter contribuído positivamente no esclarecimento dessa dúvida e acreditamos que, a prática do Pilates sobretudo é uma atividade prazerosa, saudável e traz para o indivíduo uma descoberta incrível do seu potencial físico.

Curiosidade:

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