Que uma vida sedentária é caminho certo para alguns problemas de saúde, todo mundo já sabe. Por isso, manter-se em movimento – com exercícios físicos simples ou através da prática regular de algum esporte – é essencial para uma vida saudável e equilibrada.

Mas, da mesma maneira que o estado prolongado de inércia é prejudicial, o uso excessivo ou errôneo de grupos musculares e articulações também pode provocar lesões. Por isso, é importante entender como funciona a fisioterapia preventiva no esporte e porque ela é importante para os praticantes regulares.

Em busca do seu melhor

Entre os objetivos da fisioterapia preventiva nos esportes, estão a melhoria do desempenho, o maior rendimento e a prevenção de lesões.

E não é preciso ser atleta profissional para procurar um especialista: cada vez mais atividades regulares, como corridas e exercícios físicos de alto impacto (como o CrossFit), são praticadas por uma parcela significativa da população. O acompanhamento profissional é essencial para garantir que seu corpo esteja preparado para render mais – e se machucar menos!

 

Avaliação de quem entende

Como as exigências de cada prática esportiva são únicas, e precisam levar em consideração sua estrutura, apenas um profissional poderá montar um plano adequado às suas necessidades.

Um fisioterapeuta poderá indicar o melhor programa para você, de acordo com sua modalidade e as exigências físicas que ela estabelece. Para quem pratica esportes de impacto, por exemplo, com muitos saltos e movimentação, a tendência é que trabalho do profissional siga a linha de fortalecimento muscular e proteção de articulações. Já para aqueles que preferem lutas marciais, o foco se volta para força e flexibilidade.

Acompanhamento multidisciplinar

Outra indicação que pode partir da fisioterapia como forma preventiva de lesões no esporte é a de um programa funcional. Ou seja, uma série de técnicas que envolvam exercícios para postura, musculação direcionada, treinos de movimentos específicos do esporte praticado e terapias manuais.

Vale reforçar aqui que somente a avaliação prévia de um profissional irá indicar o melhor programa para você.

 

O que previne

Dentre as principais lesões decorrentes de práticas esportivas estão as lesões de ligamento, luxações, fraturas, entorses e tendinites. Por isso, o trabalho paralelo de fortalecimento oferecido pela fisioterapia preventiva é tão importante: na busca pela superação dos limites físicos, o acompanhamento profissional faz muita diferença e pode evitar problemas mais sérios.

 

As técnicas

Montar um programa que se adeque às suas necessidades e do esporte que você pratica também precisa levar em consideração a natureza da atividade (coletiva ou individual) e suas características (idade, peso, etc.).

Como já mencionamos, programas multidisciplinares costumam atuar em várias frentes e contribuem para o fortalecimento geral do core.

As técnicas que envolvem terapia manual – como a Osteopatia e a Massoterapia – se baseiam em estímulos manuais sobre áreas específicas.

Já a Eletroterapia se utiliza de correntes elétricas para trabalhar o fortalecimento muscular. Também ajuda no tratamento e recuperação de áreas lesionadas.

A aplicação de baixas temperaturas em determinadas regiões é o princípio da Crioterapia, que também atua como forma de tratar regiões lesionadas. Mas, também tem a indicação de uso para relaxamento muscular

A grande vantagem de adotar a fisioterapia como prática preventiva nos esportes está em se fortalecer para garantir melhor desempenho – e não ter períodos de inatividade, para recuperação ou tratamentos de lesões.